Por onde começar
Não existe uma resposta perfeita para essa experiência. O primeiro passo é transformar uma sensação difusa em observações concretas sobre sua rotina, seus pensamentos, seu corpo e seus relacionamentos.
- Pense em uma pessoa com quem você consegue falar sem precisar fingir que está tudo bem.
- Faça um contato pequeno e concreto: uma mensagem, uma ligação ou um convite para conversar.
- Não espere uma crise para construir sua rede de apoio.
O Me Entendo faz algumas perguntas e adapta o caminho conforme suas respostas. O resultado é uma visão organizada do seu momento, não um rótulo ou diagnóstico.
Começar minha avaliação gratuitamente →Quando buscar ajuda: Se o sofrimento estiver intenso ou você estiver se sentindo em risco, procure ajuda imediata. No Brasil, o Ministério da Saúde orienta procurar serviços como UBS/CAPS e, em emergências, SAMU 192; o CVV atende pelo 188.
As orientações são gerais e não substituem avaliação profissional. Para informações públicas sobre autocuidado e estresse, consulte a Organização Mundial da Saúde. Em situações de risco no Brasil, consulte os serviços oficiais de saúde.
OMS — Stress · OMS — Self-care · Ministério da Saúde — Prevenção do suicídio